Alexis Un vol de nuit présente de nombreux avantages, notamment la possibilité de dormir pendant le trajet et ainsi réduire le décalage horaire. Pour profiter pleinement de ces avantages, il est essentiel de bien se préparer. Suivez nos conseils pour passer un agréable voyage nocturne.
Le choix des sièges : un élément clé pour une bonne nuit
Pour maximiser votre confort durant un vol de nuit, le choix du siège est primordial. Voici quelques astuces :
- Optez pour les sièges situés à l’avant ou au milieu de l’appareil : ils sont généralement moins bruyants que ceux près des moteurs ou des toilettes.
- Privilégiez les sièges côté hublot pour vous appuyer contre la paroi et éviter d’être dérangé par vos voisins. Vous pouvez également choisir les sièges côté couloir pour pouvoir vous étirer plus facilement.
- Si possible, réservez un siège avec davantage d’espace pour les jambes (comme ceux situés aux issues de secours).
Ajustez votre horloge interne avant le départ
Pour limiter les effets du décalage horaire, commencez à ajuster votre horloge interne quelques jours avant le départ en modifiant progressivement vos heures de sommeil. Essayez également d’adapter vos repas aux heures locales de votre destination.
Préparez votre bagage à main avec soin
Un bagage à main bien préparé est essentiel pour passer une bonne nuit en vol. Voici quelques indispensables :
- Un masque de sommeil pour bloquer la lumière
- Des bouchons d’oreilles ou un casque antibruit pour atténuer les bruits environnants
- Un coussin de voyage ergonomique pour soutenir votre tête et votre nuque
- Une couverture légère ou un châle pour vous tenir chaud
- Des vêtements confortables et amples, ainsi que des chaussettes épaisses pour éviter d’avoir froid
Adoptez une routine relaxante avant le vol
Pour vous détendre et favoriser l’endormissement, instaurez une routine relaxante avant le départ :
- Faites des étirements ou pratiquez des exercices de respiration profonde
- Évitez les excitants (café, thé, alcool) quelques heures avant le vol
- Mangez légèrement et privilégiez les aliments riches en tryptophane (banane, amandes, yaourt), qui favorisent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil
A bord : favorisez un environnement propice au sommeil
Une fois à bord, voici quelques conseils pour vous aider à dormir :
- Réglez votre montre à l’heure locale de votre destination et essayez de dormir selon ce nouvel horaire
- Hydratez-vous régulièrement, l’air en cabine étant souvent sec
- Évitez de regarder des écrans juste avant de dormir, la lumière bleue qu’ils émettent retardant l’endormissement
- Privilégiez des activités relaxantes (lecture, méditation, musique douce) pour vous détendre avant de vous endormir
En suivant ces conseils, vous mettez toutes les chances de votre côté pour passer une agréable nuit en vol et arriver frais et dispos à destination. Bon voyage !
