Meghan Les vacances sont terminées et il est temps de rentrer chez soi. Pour beaucoup, cela peut être source de stress et de déprime.
Dans cet article, nous vous proposons des conseils pour surmonter cette période difficile et retrouver votre routine avec le sourire.
Comprendre les causes du blues post-vacances
Avant de chercher des solutions pour éviter la déprime post-vacances, il est essentiel de comprendre les raisons qui peuvent provoquer ce mal-être. Parmi les principales causes, on trouve :
- La fin d’une période de détente et de plaisir
- Le retour à une routine souvent moins excitante
- L’angoisse liée à la reprise du travail ou des études
- La nostalgie des moments passés en famille ou entre amis
Réduire le stress pendant les vacances
Une première étape pour éviter la déprime post-vacances consiste à réduire le stress pendant les vacances elles-mêmes. Voici quelques astuces :
- Déconnectez-vous autant que possible du travail (mails, appels…)
- Organisez vos journées sans trop les remplir d’activités
- Faites des pauses régulières dans votre quotidien pour vous ressourcer
Préparer son retour en amont
Pour rendre le trajet retour plus agréable et moins stressant, il est important de bien le préparer. Voici quelques conseils :
- Rentrez progressivement dans votre routine en vous accordant des moments de détente
- Anticipez les tâches qui vous attendent à la maison ou au travail pour éviter de vous sentir débordé(e)
- Prévoyez des activités plaisantes pour les jours qui suivent votre retour
Maintenir le lien avec les vacances
Une fois rentré(e), il est important de continuer à s’accorder du temps pour soi et de maintenir le lien avec les vacances. Voici quelques idées :
- Revivez vos souvenirs en visionnant les photos et vidéos de vos vacances
- Organisez un apéro ou un dîner avec vos proches pour partager vos aventures
- Incorporez des éléments de vos vacances dans votre quotidien (nouvelles recettes, musique…)
Faire face aux difficultés post-vacances
Si malgré tout, vous ressentez une baisse de moral après les vacances, voici quelques astuces pour y faire face :
- Parlez-en à votre entourage ou consultez un professionnel si besoin
- Faites du sport ou une activité relaxante pour libérer votre esprit
- Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre quotidien et fixez-vous des objectifs stimulants
Pour conclure, la déprime post-vacances est un phénomène fréquent et normal. En suivant ces conseils, vous pourrez mieux gérer cette période de transition et retrouver votre routine avec plus de sérénité.
