Gavin Pour être au top de votre forme lors d’un long vol, il est essentiel de bien préparer votre corps. Veillez à boire suffisamment d’eau les jours précédant le départ et à avoir un bon rythme de sommeil. Une bonne hydratation permettra à votre organisme de mieux supporter l’air sec en cabine, tandis qu’un sommeil réparateur vous aidera à mieux gérer le décalage horaire.
Choisir judicieusement sa place dans l’avion
La place que vous occuperez dans l’avion aura un impact sur votre confort durant le vol. Voici quelques astuces pour choisir la meilleure place :
- Privilégiez les places près des issues de secours pour bénéficier de plus d’espace pour vos jambes.
- Si vous comptez dormir, évitez les places près des toilettes ou des cuisines où le bruit et les allées et venues sont fréquents.
- Les sièges côté couloir offrent plus de liberté pour se déplacer sans déranger ses voisins.
S’équiper pour un vol confortable
Emportez avec vous quelques accessoires qui amélioreront significativement votre confort durant le vol :
- Un masque de sommeil et des bouchons d’oreilles pour vous isoler des nuisances sonores et lumineuses.
- Une couverture légère et un oreiller de voyage pour dormir confortablement.
- Des chaussettes de compression pour favoriser la circulation sanguine et éviter les jambes lourdes.
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Occuper son temps à bord
Pour rendre le temps plus agréable, prévoyez de quoi vous occuper durant le vol :
- Emportez des livres, magazines, jeux ou films sur votre appareil électronique.
- N’hésitez pas à faire connaissance avec vos voisins de siège, qui sait, vous pourriez faire une belle rencontre !
Prendre soin de son corps durant le vol
Pour rester frais et dispos durant un long vol, il est important d’adopter quelques bonnes pratiques :
- Buvez régulièrement de l’eau pour compenser la déshydratation due à l’air sec en cabine.
- Faites quelques exercices simples pour stimuler la circulation sanguine (flexions des chevilles, rotations des épaules, etc.).
- Évitez les repas trop lourds et privilégiez les aliments légers et digests.
